Exercitii Pentru Zona Lombarдѓ -

Cum se execută: Întins pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe sol. Lăsați ambii genunchi să cadă ușor spre dreapta, în timp ce privirea și umerii rămân pe sol, orientate spre stânga. Repetați pe ambele părți.

Înainte de a începe orice program de exerciții pentru spate, trebuie respectate câteva reguli de aur pentru a evita accidentările: Exercitii pentru zona lombarДѓ

Dacă suferiți deja de o afecțiune diagnosticată (hernie de disc, spondilolistezis, stenoza canalului vertebral), este obligatoriu să cereți sfatul unui kinetoterapeut înainte de a începe. III. Categorii de Exerciții pentru Zona Lombară Cum se execută: Întins pe spate, cu genunchii

Doriți să aprofundăm un anumit subiect din acest eseu, cum ar fi sau realizarea unui program săptămânal detaliat ? Înainte de a începe orice program de exerciții

Stabilitatea lombară depinde direct de puterea mușchilor abdominali profunzi. Dacă aceștia nu funcționează, spatele va prelua tot greul.

Tălpile trebuie să fie complet pe sol, genunchii la un unghi de 90 de grade, iar ecranul monitorului la nivelul ochilor. Un suport lombar mic (sau un prosop rulat) pus în scobitura spatelui poate face minuni.